মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জুলাই ২০২৪ ১৬ : ১৭Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডে ভারতী সিং নিঃসন্দেহে একটি বড় নাম। মঞ্চে দাঁড়িয়ে নিজের বাড়তি ওজন নিয়ে মস্করা করতেও কখনও ইতস্তত করেননি তিনি। বিগত কয়েক বছর ধরে বিভিন্ন রিয়ালিটি শো, কমেডি শো সঞ্চালনা করেছেন তিনি। শাহরুখ খান থেকে সলমন খান সকলেই হেসে খুন হন তাঁর কথায়। সোশ্যাল মিডিয়াতেও জনপ্রিয় তিনি। অসংখ্য ফলোয়ার্স তাঁর। সম্প্রতি ওজন কমিয়ে অনুরাগীদের চমকে দিয়েছেন তিনি। সকলেই সেই রহস্য জানতে মুখিয়ে। গুঞ্জন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের মাধ্যমেই ওজন কমিয়েছেন তিনি।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কি ?
এটি একটি খাওয়ার ধরন। যা খাওয়ার সময়কালের উপর নির্ভর করে চক্রাকারে চলে। আপনি কী খাচ্ছেন তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনি কখন খাচ্ছেন তার উপর জোর দেয়। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি বেশ জনপ্রিয় হয়েছে এই মুহূর্তে।
১৬/৮ পদ্ধতি কি?
১৬ ঘন্টা উপবাস এবং বাকি ৮ ঘন্টার মধ্যে সুষম খাবার খাওয়া।
একটি ৫:২ ডায়েট কি?
সপ্তাহে পাঁচ দিন সাধারণভাবে খাওয়া এবং বাকি দু'দিন ক্যালোরি মেপে খাওয়া।
ইট-স্টপ-ইট কি?
সপ্তাহে ১ বা ২ দিন ২৪ ঘন্টা উপবাস।
ডায়েটের এই বিশেষ ধরনটি শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দকে প্রভাবিত করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
এই বিশেষ ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি, ভারতী শরীরকে বোঝার চেষ্টা করেছিলেন। তাঁর সাফল্যের অন্যতম প্রধান দিক ছিল মননশীল খাওয়া। তিনি তার শরীরের ক্ষুধা এবং পূর্ণতার সংকেতের প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়েছিলেন। খিদে পেলে তবেই খেতেন। পেট অল্প ভর্তি হলেই খাওয়া বন্ধ করতেন। এছাড়া, সক্রিয় থাকতেন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নাচ এবং সাধারণ হোম ওয়ার্কআউট করতেন অভিনেত্রী।
ওজন কমানোর ওজন কমানের আসল চাবিকাঠি হল ধারাবাহিকতা। তিনি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সময়সূচী মেনে চলতেন। গভীর রাতে খিদে পেলেও স্ন্যাক্স খেতেন না। এই সংযম তাঁর ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...